全国营养日: 向宝宝介绍食物的技巧

全国营养日: 向宝宝介绍食物的技巧

written by : MAKUKU - 25 Jan 2024

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宝宝满 6 个月后,就可以开始添加固体食物,作为母乳的辅助食品,也就是我们常说的辅食。然而,对于新手父母来说,提供第一种辅食是一项挑战。在辅食喂养过程中,人们可能会对哪些食物合适且有营养产生疑问。

恰逢 2024 年 1 月 25 日全国营养日,MAKUKU 与 Aviantika Devi Subono Putri S,Gz. 来自Jogja幸福乐园医院的营养师Aviantika Devi Subono Putri S,Gz.举办了一场Instagram直播活动,主题为 "向宝宝介绍食物的正确诀窍"。

引入食物或辅食的正确年龄

实际上,辅食可以在宝宝 6 个月大后开始添加。因为 6 个月后的宝宝开始活泼好动,所需的能量也越来越大,母乳已经无法满足他的需求。因此,Aviantika 建议辅食的添加时间不应少于或超过 6 个月。

如果给 6 个月以下的宝宝吃固体食物,可能会导致腹泻和脱水。这是因为婴儿体内的消化酶尚未成熟或准备就绪。同时,6 个月以上的婴儿吃固体食物会导致营养不良或营养失调。

添加辅食前的注意事项

父母总要学习新东西,包括喂养小宝宝。 根据 Aviantika 的说法,在给宝宝添加辅食之前,有很多事情是必须考虑的。从年龄、次数、质地到食物种类。爸爸妈妈可以根据孩子的年龄给他们喂食。随着孩子年龄的增长,进食的频率也会增加。

"例如,6-8 个月的宝宝可以每天吃 2-3 餐,中间间隔 1 餐。9-11个月大时,小宝宝吃辅食的频率会增加,每天3-4次,间歇1-2次。"Aviantika解释道。

宝宝可以吃固体食物的迹象

每个孩子的健康状况和发育情况都不同。理想情况下,孩子在 6 个月大的时候就可以吃固体食物了,并会出现一些准备好接受固体食物的迹象。Aviantika 提到以下迹象表明您的宝宝可以吃固体食物了:

  1. 孩子的头部直立。这可以让宝宝更容易吞咽固体食物。这与母乳不同,因为母乳是液体,所以可以以任何姿势食用。
  2. 宝宝可以很好地坐和靠。
  3. 看到食物或有反应的喂食时,您的宝宝会充满热情。
  4. 即使喂食了大量食物,仍然会感到饥饿和挑剔。

不同年龄段辅食的质地水平

Aviantika 解释说,家长应注意给孩子喂食的食物。因为辅食不能只给孩子吃,而不注意孩子吃的质地。在给孩子提供正确的辅食时,爸爸妈妈必须根据孩子的年龄提供不同质地的食物。

  • 6-8 个月:浓稠或泥状
  • 9-10 个月:不太细腻或切碎
  • 12-24 个月:家庭餐

避免喂养错误

每个父母都希望给孩子最好的。然而,在学习阶段,家长在给孩子提供固体食物时可能会犯一些错误。为了优化孩子的生长发育,请避免以下错误:

营养质量低

建议宝宝在辅食添加期间食用的食物应含有碳水化合物、动物蛋白和脂肪。这三种成分是增加体重、脑细胞、粗大运动和精细运动发育的最大促进因素。如果您孩子的饮食中没有这三种成分,您孩子的辅食就不会达到最佳效果。

不吃包装食品

在孩子成长期间,要避免给他吃包装食品或加工食品,如炸鸡块或香肠。因为包装食品通常无法满足孩子的营养需求。而您的孩子需要的是能够支持生长发育的健康食品。

零食过多

可以给孩子吃零食,但不宜过多。每天只给孩子吃 1-2 次零食,并且要给孩子健康的零食。大量给孩子吃零食会让孩子容易饱,从而忽略主食。

香喷喷的食物

提供美味的食物肯定会让孩子饥肠辘辘。健康的好食物不一定非要有盐和糖,也不一定非要有咸味和甜味。基本上,食物中的咸味可以从食物配料中获得。因此,你可以加一点盐和糖。

结论

根据孩子的年龄和时间给他添加固体食物或辅食,对孩子的健康大有裨益。不要强迫宝宝进食,因为这会给他造成心理创伤,使他不敢尝试食物。此外,还要注意食物中的营养成分和营养素,以便最大限度地促进生长发育。全国营养日快乐! (Aq/MKK)

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